Il ne faut pas se focaliser sur la pratique d'une activité sportive ! Quand on parle d’activité physique, on ne parle pas seulement de sport. L’activité physique c’est aussi tous les mouvements de la vie quotidienne.
Cumuler de petits efforts physiques au quotidien a également un réel impact sur la santé. Concrètement, on préfère donc les escaliers à l’ascenseur, on va chercher le pain à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture, on descend à un arrêt de bus ou de métro plus tôt et l'on termine le trajet à pied… Vous pouvez aussi téléphoner en marchant, vous brosser les dents en équilibre sur un pied puis sur l’autre, jardiner, arroser vos fleurs en prenant un petit arrosoir pour faire plus de déplacements.
Le jardinage est une activité qui présente une multitude de bienfaits : il se pratique au grand air, au rythme de chacun, ce qui sollicite l’organisme de manière moins brutale que beaucoup de sports. Il n’exige pas non plus une condition physique particulière ou une grande force, mis à part pour quelques travaux. La tonte, la plantation, le travail au sol font dépenser des quantités d’énergie similaires à celles de la pratique de la marche ou de la natation. Des études récentes ont montré que jardiner pendant 30 à 45mn plusieurs fois par semaine avait de nombreux bénéfices pour la santé physique mais aussi mentale (il génère du bien-être lié à une activité en plein air et du réconfort via la satisfaction d’un résultat visible).
Saviez-vous que la pétanque est un bon moyen de bouger, de respirer, de rechercher l’équilibre et la concentration, avec un minimum de risque et de violence, en particulier cardiaque, avec en plus un aspect convivial !
Rendez-vous sur le Comité Régional Pétanque Bourgogne Franche-Comté (FFPJP)
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Autre idée d’activité que vous pouvez aller pratiquer entre amis, le golf ! Cette activité n’est sujette à presque aucune contre-indication. Au contraire, le golf présente des bienfaits indéniables pour la santé. Il permet même, selon une étude scientifique suédoise, d'augmenter son espérance de vie de 5 ans !
La Bourgogne-Franche-Comté compte environ 35 golfs bien répartis à travers toute la région, dont une vingtaine de golfs 18 trous.
Ligue Bourgogne-Franche-Comté de golf : www.liguegolfbfc.org
Vous pouvez aussi participer à des marches ou randonnées entre amis. La marche à pied est un très bon sport et c’est l’occasion de découvrir de magnifiques paysages !
Quelques marches prévues en 2023 dans la région :
-Randonnée pédestre La Christophienne le 15octobre 2023 (Saint Christophe en Brionnais - 71)
Inscriptions à partir de 8h à la salle Bel Air Les Foires de Saint Christophe en Brionnais. 5 circuits: 5,5 - 8 -13 -17 ou 21 km.
-Randonnée de la crêpe à Vitry-sur-Loire (71) le 1er octobre 2023
Plusieurs circuits de 5 - 10 - 16 - 21 et 28 km
- 15 Octobre 2023 , 40ème édition de la Tournuscimes , l’une des plus importantes randonnées de Bourgogne.
Cette manifestation, née en 1982, propose de découvrir la région du Haut-Tournugeois en Saône-et-Loire (71), à travers plusieurs randonnées : pédestres, équestres ou à VTT.